uda i

..... i galaretowaty przód uda ;-) lać i patrzeć czy równo puchnie %-)

[...] komórki okazało się, że jest tam sporo miejsca i namówiłam mojego by zrobić tam mini siłownię :-D oczy mu zabłysły i się zgodził %-) tak więc niebawem ( może do świąt się uda ) będę mieć pod domem własną siłkę z ławką, stojakami na sztangę i miejscem do martwego :-) Oj, jak by mi się taka komórka przydała... albo nawet dwie}:-( fajnie, ze masz [...]

[...] nie podchodziłam, bo był by sr***cy kot :-P https://www.youtube.com/watch?v=OfxRykWmq7s Serii bez odkładania wiele osób w ogóle nie bierze pod uwagę - a na pośladki i tył uda to najlepsza rzecz. Natomiast w ciągu puszczają plecy. Ja bym się cofnął jednak z ciężarem do takiego gdzie dajesz radę na spokojnie utrzymać proste plecy i na niej [...]

Serii bez odkładania wiele osób w ogóle nie bierze pod uwagę - a na pośladki i tył uda to najlepsza rzecz. Natomiast w ciągu puszczają plecy. Ja bym się cofnął jednak z ciężarem do takiego gdzie dajesz radę na spokojnie utrzymać proste plecy i na niej zrobił więcej serii roboczych żeby sobie wyrobić poprane odruchy. A jak już wejdzie automatyzm [...]

Dajcie spokój z tymi spodniami - mam takie jedne ulubione dżinsy rurki bez elastanu. pamiętam ze jak zaczynałam w dziale 35+ to je sobie kupiłam i wychodziły mi boczki w talii. Teraz boczki nie wychodzą, ale w uda ich nie wciskam. A lubiłam je straszliwie... I w d... też ciasne.

Jak tylko coś cykne to wrzucę. Mam też kilka fot z 2016 ;-) Miss masz rację, ale w moich udach siedzi dużo wody i jednak tłuszczu też. Teraz jest o niebo lepiej, ale i tak jeszcze dużo pracy przede mną, by Cię dogonić ;-) wiecie, że wymiary to jedno, a gęstość i wygląd uda to też inna sprawa :-PP

[...] kukurydziany, oliwa, ser grana padano, pomidory z puszki 3. lody z nerkowców i kinder bueno, bułka razowa, choco plum, dżem truskawkowy 100%, wafle ryżowe, jabłko SUMA: 2 400kcal 90/60/370 Kcal z całego tygodnia zaczynając od poniedziałku: 1400/ 1700/ 1700/ 1850/ 1800/ 1950/ 2400 - może coś zredukuję do wesela ;-) albo nie %-) Na pewno się uda.

[...] 8x25kg + 8x49kg/ 8x49kg/ 5x53kg/ 3x55kg 15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg Night szacun /-) pierwszy raz w życiu miałam takie domsy na prostym uda %-) jeszcze dzisiaj ( poniedziałek ) je czuję :-PP 3b. Brzuch deadbug 3x15 wznosy nóg 3x20 deadbug 2x12 brzuszki 3x12 deadbug 3x15 deadbug 3x15 deadbug 3x15 wznosy nóg [...]

[...] 8x25kg + 8x49kg/ 8x49kg/ 5x53kg/ 3x55kg 15x20kg/ 10x20kg/ 8x25kg/ 8x25kg + 8x50kg/ 8x50kg/ 5x55kg/ 3x60kg Night szacun /-) pierwszy raz w życiu miałam takie domsy na prostym uda %-) jeszcze dzisiaj ( poniedziałek ) je czuję :-PP No jest to zabawa dla wytrwałych psychicznie. ja do bułgarów dorzuciłem sobie goblet i też prosty trzymał chyba koło 5 [...]

No i robione odpowiednim tempem fajnie poprawia separację na udach - więc zaczyna wszystko wyglądać smuklej bo czwórki się przecież ładnie dzielą wzdłuż uda. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-11-14 08:52:34

Nene, a jak tyjesz, to gdzie Ci to wchodzi? bo u mnie np od razu widać, bo spodnie, spódnice i sukienki ciasne :-P U mnie uda idą na pierwszy ogień :-( I pępek oczywiście. Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-05-29 14:57:07

Między ambicja a głupotą jest cienka granica ;-) ja bym wolała być mniej ambitna. A tak to zawsze "a może się uda", "nic się nie stanie", "ostatni raz i odpocznę", "dam radę". Nie ukrywam, że obecnie tez mam problem choć to się może wydawać komuś głupie i nieodpowiedzialne. Ale ciągle walczę z głową, żeby nie przeginać i wyluzować. Co z tego, że [...]

[...] i w sumie jeden z najniższych szczytów Korony - Kłodzka Góra - z nową wieżą widokową :-D szło się miło i przyjemnie, taki spacerek ;-) Przy okazji obcykałam singletracki, które są w pobliżu ;-) może jeszcze uda się pojeździć przed zimą @@-) /SFD/2020/9/7/8c64ca7746d04aa688e6150a19b94389.jpg /SFD/2020/9/7/25ff35352b094522b5eb02118ed94db1.jpg

Noo te paszteciki wygadają bardzo ładnie :D ja co roku planuje nastawiać ciasto 5tyg wcześniej na ten piernik staropolski jeszcze mi się udało może za rok się uda :p ja robiłam ciasto 21.11 na piernik staropolski, ale jak byś zrobiła dzisiaj to spokojnie 2tyg. leżakuje, pieczesz i jeszcze tydzień leżakuje i też wyjdzie świetny. Zrobienie ciasta to [...]

Noo te paszteciki wygadają bardzo ładnie :D ja co roku planuje nastawiać ciasto 5tyg wcześniej na ten piernik staropolski jeszcze mi się udało może za rok się uda :p ja robiłam ciasto 21.11 na piernik staropolski, ale jak byś zrobiła dzisiaj to spokojnie 2tyg. leżakuje, pieczesz i jeszcze tydzień leżakuje i też wyjdzie świetny. Zrobienie ciasta to [...]

[...] jak to będzie. Sylwetkę odzyskałam w 100% może nawet jest lepsza niż przed ciążą 8-O Nie narzekam, ciało się zmieniło ale nabrałam do niego szacunku. Coś tam trenuje ale nieregularnie, liczę że jesienią uda się więcej i zbuduję trochę pośladka :) Nie dam rady prowadzić dziennika ale chcę tu zaglądać częściej bo myślami byłam tutaj bardzo często.

[...] fajnie mieć jakiś plan :-)) póki mam fan z tego to biegam - nie będę jednak robiła nic na siłę. Staramy się też chodzić po górach w wolnym czasie, ostatnio byliśmy w Rudawach Janowickich obczaić skałki na wspinaczkę %-) może przezwyciężę kiedyś lęk wysokości i uda mi się powspinać - mąż zachwycony skałkami :-) [...]

Na tył uda fajnie wchodzi uginanie nóg ze sztangielką między stopami. A na mięsień prosty wbrew pozorom nieźle wchodzi hip thrust ale z nogami wąsko i mocniej wysuniętymi stopami do przodu niż w wersji pośladkowej. Syzyfki to fajna opcja jak ma się do tego dobre miejsce - stopy pod coś i podpórka od strony łydek.

Dzięki Miss za filmik, jak w końcu uda mi się trafić na siłownię to zapewne wypróbuję %-) póki co nie zapowiada się - same spotkania towarzyskie i wyjazdy, a w tygodniu chęci brak - zmiana czasu mnie pokonała, nie ogarniam, że o 16stej jak już jest ciemno to mimo wszystko jeszcze nie noc }:-( i tak oglądam sobie serial the good doctor i nie mogę [...]

Nene może za szybko biegasz i za wysokie tętno w trakcie biegu i dlatego organizm tak reaguje. może :-? tętno mam tak od 130 do 170, przy końcówce zawsze najwyższe.... jak się uda to jeszcze pobiegam niebawem i zwrócę uwagę, żeby nie biec powyżej 150-160